Jak o Vánocích detoxikovat tělo i mysl
Vánoční období je čas radosti, rodinných setkání a bohatých svátečních pokrmů. Na druhou stranu ty přeplněné stoly, nákupní stres a hektické tempo posledních měsíců negativně ovlivňují lidské zdraví.
Co takhle hodit stres za hlavu a všechen ten předvánoční i vánoční čas si užít naplno? Nastává totiž ideální období pro detox těla i hlavy. A právě pro tuto sortu lidí jsme sepsali pár bodů, které jim pomohou na cestě za zdravějším životem.
Detoxikace těla
1. Zaměřte se na čerstvé potraviny
Ovoce a zelenina by měly být základem jídelníčku, zahrňte také potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné produkty a luštěniny.
Omezte zpracované potraviny, mohou přispět k únavě a pocitu tíhy. Snažte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku.Jasně, to se snadno řekne, když je všude kolem voňavé cukroví. No, je to i test vůle.
2. Pijte dostatek vody
Voda pomáhá vyplavovat toxiny a udržuje tělo hydratované.Zkuste také bylinné čaje, většina z nich podporuje častější močení, což znamená i častější vyplavení toxinů a tělu nepříjemných látek. Mátový nebo zázvorový čaj zase podporuje trávení a detoxikaci.
3. Mějte pravidelný pohyb
I krátké procházky pomáhají prokrvit tělo a zlepšit náladu. Nebaví vás chodit po venku? Zkuste jógu nebo strečink, správné protažení těla také pomůže uvolnit napětí a podpořit detoxikaci.
4. Udržujte klidnou mysl
Klidná mysl pozitivně ovlivní průběh detoxikace a může ji i výrazně urychlit. Pokud chcete své tělo zbavit co nejvíce škodlivých látek, vyhněte se nadměrnému pití alkoholu i většího množství kávy. Ke hlubšímu vyčištění těla může pomoci i omezení mléčných výrobků.
Detoxikace mysli
1. Každodenní meditace
Pár minut denně může pomoci zklidnit mysl a uvolnit z ní shromážděné napětí. Pár minut denně, kdy budete zhluboka dýchat a soustředit se pouze na dění kolem sebe, vám pomůže vychutnávat si kouzlo přítomného okamžiku. Věnujte pozornost svým myšlenkám a pocitům, aniž byste je hodnotili nebo znevažovali. Nechte své myšlenky bloumat hlavou, myslete na své sny a nahlédněte za obzor každodenního života.
2. Plánování a organizace
Zdá se to fádní, ale dobré plánování předchází stresu a je škoda na tento fakt zapomínat zrovna na Vánoce. Vytvořte si plán, kde si na každý den vypíšete, co potřebujete stihnout a snažte se termíny plnit. Kdo se zná, ať vše dělá s dostatečnou rezervou, protože když vše necháte na poslední chvíli, chtě nechtě se stresu a zbytečným nervům nevyhnete.
Ve svém plánování nikdy nezapomínejte na chvíle oddychu. I když půjde jen o pár minut denně, tento čas vám pomůže lépe se soustředit na své projekty a úkoly a zároveň od nich na chvíli poodstoupit a podívat se na vše s nadhledem.
3. Ozdobte si prostor kolem sebe
Využijte kouzlo Vánoc a vyčarujte si klidný koutek, ve kterém se bude báječně relaxovat. Použijte přírodní dekorace jako větvičky a sušené ovoce, přinesete tím do místnosti trochu přírody i energie, kterou můžete během relaxace příjemně nasávat.
Je to skutečně důležité
Detoxikace těla i mysli během Vánoc vás osvěží a obohatí, stačí během svátků upustit páru a nelámat si hlavu s malichernostmi. Jak to udělat? To po přečtení tohoto článku už přece dobře víte. Užijte si klidnější a zdravější Vánoce a ve šťastném novém roce naviděnou.
