Jak se zbavit pomerančové kůže a být k nakousnutí?
Téma, které trápí spoustu žen (a nejen jich), je celulitida. Co to vlastně je, co ji způsobuje, jak jí předcházet a jak se jí efektivně zbavit?
Celulitida je lokální metabolická porucha podkožní tkáně. Projevuje se jako hrbolatá nebo tzv. pomerančová kůže. Většinou se objevuje na stehnech, hýždích a břiše.
Způsobuje ji několik faktorů. Jeden z nich je genetika, s tou se bohužel nic moc udělat nedá. Pokud máte v rodině problémy s celulitidou, je pravděpodobné, že se objeví i u vás.
Další špatně ovlivnitelné jsou hormonální změny. Ty mohou zvýšený výskyt celulitidy způsobit především během těhotenství a menstruace. Pravděpodobnost vzniku celulitidy snížíte, když odstraníte sedavý způsob života, budete se soustředit na zdravou stravu a pravidelný pohyb.
K nadměrnému výskytu přispívá i zadržování vody v těle. To znamená nedostatečný pitný režim, nebo nadbytečné pití slazených nápojů. Vyšší zadržování vody často způsobuje i sedavé zaměstnání.
Jak se vyhnout celulitidě?
- Pravidelný pohyb. Chůze, běh a cvičení skvěle zpevňují svaly a zlepšuje prokrvení. Důležitá je pravidelnost, takže raději než si jednou za čas pořádně naložit, je lepší tělesnou aktivitu rovnoměrně rozložit mezi celý týden.
- Zdravá strava. Omezte sladké, hodně slané a tučné potraviny, vyhýbejte se i slazeným nápojům. Naopak zařaďte do jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce, díky tomu dostanete do těla spoustu vitamínů.
- Pitný režim. Pijte dostatek vody, aby se tělo mohlo efektivně detoxikovat. Pozor, tekutiny jako limonády, ovocné čaje, slazené džusy a káva nikdy nezastoupí čistou pitnou vodu. Některé z nich dokonce z těla „vytáhnou“ více tekutin, než s nimi do těla přijde.
- Pravidelné masáže. Především lymfodrenáž přispívá k lepšímu prokrvení a odstranění škodlivých látek z těla.
Jak se zbavit celulitidy?
Cvičte! Zaměřte se na posilovací cviky, jako jsou dřepy a výpady, ta hezky zpevňují stehna a hýždě. Pamatujte, že při každém cvičení byste měli dbát na precizní provedení a správné držení těla. Pokud si nejste svou technikou jistí, svěřte se v začátku do rukou zkušených trenérů, kteří vám poradí a nedovolí vám ničit si pohybový aparát (hlavně záda a klouby) špatnou technikou.
Používejte speciální krémy, séra a produkty s liftingovým efektem, které pomůžou zpevnit pleť. Vyhledávejte i další přísady jako retinoidy (Retinol, Granactive Retinoid), peptidy, vitamín C (Kyselina askorbová), antioxidanty (např. vitamín E, niacinamid, resveratrol) a niacinamid (vitamín B3). Pleť zpevní také přírodní složky, jako je kokosový a mandlový olej.
Vyzkoušejte lymfodrenáž, zlepší prokrvení a snižuje otoky, pomáhá také odstraňovat škodlivé látky z těla. Uleví od těžkosti nohou a pomáhá k lepšímu rozsahu pohybu. Během této kompresně-tlakové masáže se rozhání lymfa, tedy aktivuje se lymfatický systém, což napomáhá k lepší detoxikaci celého těla.
Dodržujte zdravý jídelníček, vyhýbejte se alkoholu, sladkostem i slaným a smaženým pochutinám. Všechny tyto potraviny překyselují tělo a zaplavují ho spoustou škodlivých látek. A když má tělo plné ruce práce s nápravou, v pozadí roste riziko vzniku celulitidy nejen na pozadí, ale i na stehnech a břiše.
Zpočátku to může jít pomalu
Neexistuje žádný zázračný lék na celulitidu, avšak kombinace zdravého životního stylu a kosmetických procedur může přinést výsledky. Celulitida je běžný problém, ale s trochou úsilí a správnými návyky se jí dá účinně předcházet a zmírnit její projevy. Každý jsme jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Hlavně se nenechte odradit a buďte na sebe pyšní!
