Nejlepší předsevzetí? Cítit se lépe!
Každý rok si dáváme předsevzetí. Budu na sobě pracovat. Zhubnu. Naučím se nový jazyk. Vydělám víc. Seznamy jsou dlouhé, motivace kratší a únava často dorazí dřív než únor. Co to letos zkusit jinak? Co když to nejlepší předsevzetí není „víc“, ale „lépe“?
Cítit se lépe, to je, oč tu běží
Pocit, že je nám dobře, je základ, ze kterého všechno ostatní roste. Když se cítíme lépe fyzicky i psychicky, máme víc energie, jasnější hlavu, přirozenou chuť se hýbat, tvořit a žít. Nejde o dokonalost ani permanentní úsměv. Jde o vnitřní rovnováhu a laskavost k sobě. Ta totiž umí zázraky.
Wellbeing není luxus, ale nutnost
>Wellbeing někdo vnímá jako bonus pro ty, kteří mají čas. To není tak úplně pravda. Péče o sebe není rozmazlování, ale údržba. Stejně jako auto potřebuje servis, i tělo a mysl potřebují naši pozornost.
Ve skutečnosti je wellbeing velká opora pro každodenní život. Je snadné se mu věnovat, jelikož není složitý a nezabere moc času. Stojí na několika pilířích, které se navzájem posilují:
Relaxace je prostor k nadechnutí
Relaxace není ztracený čas. Je to pauza, ve které se tělo přepne z režimu „výkon“ do režimu „obnova“. Může mít podobu klidné procházky, teplé koupele, čtení nebo čtvrt hodinky ticha bez obrazovek. Stačí krátké chvíle, ale musí být pravidelné. I pět minut vědomého klidu dokáže změnit celý den.
Meditace a práce s myslí
Meditace neznamená vypnout myšlenky. Znamená je přestat honit. Všímavost, dechová cvičení nebo krátké zastavení během dne pomáhají zklidnit hlavu a snížit vnitřní tlak. Postupně se učíme reagovat méně automaticky a víc vědomě. To je dovednost, která se hodí všude.
Pohyb je přirozený zdroj energie
Pohyb nemusí bolet, ani být za trest a nemusí mít podobu extrémních výkonů. Stačí takový, který nám dělá dobře. Chůze, tanec, jóga, plavání nebo krátké protažení během práce. Tělo se rádo hýbe, když mu nasloucháme. Odměnou je víc energie, lepší spánek i nálada.
Radost vykvete všude
Dobrá nálada není náhoda. Vzniká z každodenních drobných zážitků. Smích, vděčnost, setkání s lidmi, kteří nám dávají pocit bezpečí. Hudba, příroda, kreativita. Když se zaměříme na to, co nám dělá dobře, dobrou náladu začneme mít častěji. Ne jako povinnost, ale jako přirozený důsledek péče o sebe a své okolí.
TIP:
K umocnění okamžiku přispívá i vůně. Například vonné svíčky dokáží dokreslit kouzelnou atmosféru.
Malé kroky místo velkého tlaku
Nejlepší předsevzetí je takové, které se dá žít. Nemusí být hlasité ani okázalé. Cítit se lépe není cíl na jeden leden. Je to směr, kterým se můžeme vydat kdykoliv. A proto je to možná to nejhezčí předsevzetí ze všech.
