Udělejte z vany království relaxace a odpočinku
Vana je pro relaxaci a regeneraci přímo úžasné místo. Tělo se prohřeje, mysl se uvolní a pokud si vše hezky připravíte, je z koupele fantastická možnost naladit se na dokonalou pohodu. Díky ní uniknete od každodenního shonu a naberete novou energii.

Příprava na relaxaci
1. Čistota je základ
Začněte tím, že důkladně umyjete vanu, abyste se mohli ponořit do čistého prostředí.
2. Vhodné osvětlení
Lepší je snížené osvětlení, při kterém se mysl rychleji uvolní. Ostré světlo drží mysl bdělou a neumožňuje ji dostatečný klid. Použijte tlumené světlo nebo svíčky, které vytváří příjemnou atmosféru. Hodit se mohou i vonné svíčky, například tóny levandule pomáhají sejmout napětí a ponořit se do své vlastní hlavy.
Jste-li fanoušky barevných světel, nebojte se je využít pro vytvoření relaxační atmosféry. Například LED světla mívají režim automatické změny barvy a navíc ke svícení nepotřebují mnoho energie.
3. Aromaterapie a esenciální oleje
Přidejte do vody několik kapek vonných olejů (např. eukalyptus, růže nebo již zmíněná levandule) pro uklidňující vůni. S množstvím to nepřehánějte, olej musí být dostatečně naředěný, aby jeho aroma nebylo příliš silné (mohlo by to mít za následek bolení hlavy i nevolnost). Lepší je zkusit nejprve méně oleje, pořádně ho ve vodě rozmíchat a v případě potřeby přidat olej později.
Stejný efekt mohou mít i zmíněné aromatické svíčky, ty také posilují relaxační atmosféru.
4. Příjemná teplota vody
Naplňte vanu teplou vodou. Voda by měla mít ideálně mezi 37-39 °C, aby byla příjemná a uvolňující. Pozor, příliš chladná voda je spíš na otužování než na relaxaci. Příliš horká lázeň zase zbytečně vysušuje pokožku. Do vody přidejte koupelovou sůl, pěnu do koupele nebo jiný osvědčený přípravek pro podporu uvolnění mysli i svalů.
Uložte se do vany
1. Správná pozice je půl úspěchu
Tohle určitě znáte i z jiného odvětví. Příjemná pozice v teplé vodě je velmi důležitá, tělo nesmí být v napětí, aby se mohlo plně uvolnit a zrelaxovat. V teplé vodě se svaly prohřejí a je nutné, aby nebyly ve zbytečné křeči.
Doporučujeme také podložení hlavy, nejlépe poslouží voděodolné polštáře nebo opěrky.
2. Hudba pomáhá uvolnění
Pusťte si klidnou nebo ambientní hudbu, správné tóny stimulují v těle frekvence, které opět pomáhají naprostému uvolnění. Někdo si bude v hudbě libovat, druhého může dráždit a rušit. Zvažte i přehrávání zvuků přírody, například déšť, vodopád nebo moře jsou pro relaxaci osvědčené.
3. Relaxaci si přizpůsobte na maximum
Někdo raději zavře oči, jiný by si nejraději do koupele vzal knihu nebo časopis. Proč ne? Vy sami znáte svou hlavu nejlépe, řiďte se podle ní a dosáhnete příjemné rovnováhy mezi tělem a duší. Doporučujeme mít po ruce nějaké to čtení, když ho nevyužijete, nevadí, ale byla by škoda muset kvůli časopisu vylézat z vyhřáté vany.
Připravte si také šálek čaje pro vnitřní prohřátí, nebo sklenici vody s citronem pro osvěžení. Během relaxace je dobré tu a tam tělo i hydratovat.
Dopřejte si kompletní uvolnění
1. Meditace a dýchací cvičení
Během pobytu ve vodě zkuste meditaci nebo mindfulness, teplá voda vám pomůže, abyste se plně soustředili na momentální okamžik.
Věnujte pozornost svému dechu, dýchejte pomalu a hluboce, pomůže to zklidnit mysl a zaměřit se na přítomnost.
2. Cvičení ve vodě
Provádějte jemné protahovací cviky, pomohou uvolnit svaly, což zlehka uvolní i duši. Jistě, některé vany svou velikostí omezují potřebný prostor, i tak se něco zvládnout dá. Ve vaně protahování nacvičíte a až si půjdete zaplavat do bazénu, protahovací cviky tam využijete naplno.
3. Po koupeli
Co je po vydatné koupeli lepší, než zabalit se do vyhřátého ručníku nebo županu? Tak si ho nezapomeňte dát nahřát na topení, ať celý zážitek z koupele posunete ještě o úroveň výš. Po delší koupeli také doporučujeme zvýšenou péči o pleť. Naneste oblíbený tělový krém nebo olej, abyste udrželi pokožku hydratovanou a vláčnou.
Královskou relaxaci si zaslouží každý
Koupel je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a obnovit svou energii. Pamatujte, že klíčem k úspěchu je příprava a následné věnování času sami sobě. Užívejte si každou minutu strávenou ve své oáze klidu a doporučte tento proces i svým blízkým.