Vědomé nicnedělání a technika niksen
#zivadamoments je náš projekt, který připomíná, že každodenní okamžiky si zaslouží pozornost. Nikdy nejde o velká gesta, je to o drobných rituálech. Díky nim zklidníte mysl a zlepšíte své vnímání, což potěší smysly a vrátí vás do reality s extra energií navíc. Někdo využívá vůni, světlo svíčky či pár minut ticha. Každý takový moment má sílu proměnit váš den k lepšímu. Objevte, jak být víc tady a teď.
Koncept niksen se do světa rozšířil z Nizozemska. Ale co to vlastně je a jak může pomoct v našem uspěchaném světě?
Niksen je holandské sloveso, které doslovně znamená „nedělat nic“. Ale nebojte se, není to o lenošení nebo pasivním zahálce! Je to spíš o vědomém zpomalení a vyhrazení času na klid a regeneraci. V dnešní době, kdy jsme neustále zaneprázdněni, je to vlastně umění. A umění si zaslouží pozornost.
Proč je niksen tak důležitý?
Utužuje zdraví a pohodu. Niksen se ukazuje jako skvělý způsob, jak bojovat proti stresu a syndromu vyhoření. Když si dáme čas na nicnedělání, dáváme našemu tělu a mysli šanci na regeneraci.
Vědomé nicnedělání podporuje naši kreativitu. Když se zastavíme a necháme myšlenky volně plynout, často přicházíme na nové nápady a řešení.
Lepší soustředění přijde samo od sebe. Jakmile si pravidelně dopřáváme chvíle klidu, zlepšujeme svou schopnost soustředit se na úkoly, které nás čekají.
Pár tipů do začátku
Najděte si klidné místo. Někomu bude vyhovovat kout v parku, jinému pohodlné křeslo v obýváku nebo houpačka na zahradě.
Nastavte si čas. Začněte s krátkými intervaly, ideální je 5-10 minut. Postupně můžete čas prodlužovat.
Zaměřte se na dech. Věnujte pozornost tomu, jak dýcháte. Snažte se dýchat pomalu a hluboce. Můžete zapojit i některou z technik relaxačního dýchání, o kterých jsme psali v předchozím článku.
Nechte myšlenky plynout. Pokud se vám v hlavě honí myšlenky, nebraňte se jim, ale ani se na ně nezaměřujte. Nechte svou hlavu probrat se milionem nápadů, deset z nich bude skvělých a můžete se hned pustit do realizace.
Užijte si ticho. Někdy je nejlepší klid. Není potřeba nic dělat, jen být a užít si přítomný okamžik.
Niksen je víc než jen „nicnedělání“. Je to způsob, jak se znovu spojit se svým podvědomím a najít rovnováhu v hektickém životě. Až se příště budete cítit přepracovaní, zkuste si dopřát chvíli klidu, mít chvíli niksen. Možná zjistíte, že právě v těchto chvílích se skrývá síla a inspirace, kterou potřebujete!
