Výhody i rizika opalování a jak se jim vyhnout
Opalování patří k létu. Ležet na slunci a odpočívat je pro mnohé nejlepší forma relaxu. Opalování má své výhody, ale stejně tak i rizika. Víte, jak se jim efektivně vyhnout?
Při opalování minimalizujte rizika
Používejte opalovací krémy, olej na opalování nebo další přípravky jako jsou máslo na opalování, opalovací mlha či opalovací sprej. Nezapomeňte, že jakmile vylezete z vody, je dobré vrstvu obnovit.
Nejlepší opalovací krém? Rozhodně s SPF faktorem 50, ten je dostatečně vysoký, aby vás ochránil před škodlivým UV zářením. Můžete zkusit třeba opalovací krém Bioderma.
Výhody opalování
Opalování má několik pozitivních aspektů, které rozhodně stojí za zmínku. Tady je pár z nich:
Zlepšení nálady: Slunce má schopnost hezky zlepšit náladu a pomoci v boji proti depresím. Pobyt na slunci stimuluje produkci serotoninu, což je hormon štěstí.
Zdraví pleti: Mírné opalování může pomoci lidem s některými kožními problémy, jako je lupénka. UV záření může zmírnit záněty a příjemně zlepšit vzhled pleti.
Vitamin D: Slunce je přirozeným zdrojem vitaminu D, který je nezbytný pro zdravé kosti a imunitní systém. Pravidelný pobyt na slunci pomáhá udržet jeho optimální hladinu.
Kontrolované opalování: Solária nabízejí možnost kontrolovaného prostředí, což je výhodné pro ty, kteří chtějí dosáhnout rovnoměrného opálení bez rizika spálení. I tak byste měli používat opalovací krém do solária.
Rizika opalování
Na druhou stranu, opalování s sebou nese i řadu rizik, která by rozhodně neměla být podceňována:
Poškození kůže: Nadměrné opalování může vést k popáleninám a poškození vrchních vrstev kůže. To zvyšuje riziko vzniku kožních onemocnění. Vždy používejte krém na opalování nebo opalovací olej.
Předčasné stárnutí: UV záření urychluje proces stárnutí pleti, což se projevuje vznikem vrásek a pigmentových skvrn.
Riziko rakoviny kůže: Dlouhodobé vystavení UV záření zvyšuje riziko vzniku melanomu, což je nejnebezpečnější forma rakoviny kůže.
Poškození očí: UV záření může také poškodit oči, což může vést k šedému zákalu nebo jiným očním problémům.
Jak předcházet rizikům
Používejte opalovací krémy. Je důležité používat opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem (SPF). A nezapomeňte je pravidelně obnovovat, zejména po koupání nebo pocení.
Dejte pozor na přímé slunce. V nejintenzivnějších hodinách, tj. mezi 10:00 a 16:00, je UV záření nejsilnější a ani zatažená obloha UV paprskům nezabrání.
Vybírejte správné oblečení a ochranné doplňky. Noste oblečení z hustě tkaných a prodyšných materiálů. Lehká bavlněná trička často slunci nezabrání, dobrá je například vlna z ovcí merino. Vždy je dobré mít čepici. Nebo klobouk s širokou krempou, která chrání i krk a ramena. K zahození nejsou ani sluneční brýle s UV filtrem.
Nezanedbávejte hydrataci pleti. Po opalování je důležité hezky hydratovat pleť, aby se předešlo jejímu vysušení a poškození.
Pravidelně kontrolujte pleť. Snažte se všímat si jakýchkoli změn, které by mohly naznačovat problémy.
Neležte na sluníčku celý den v kuse. Lepší jsou kratší intervaly, kdy nehrozí podráždění kůže sluncem. Jakmile slezete ze sluníčka, je dobré použít mléko po opalování. Nebo krém po opalování s obsahem panthenolu (provitamin B5).
Jedete na dovču k moři? 1-2 měsíce před odjezdem začněte užívat betakaroten na opalování. Pomůže vám k bezproblémovému pobytu na slunci.
Další možnosti, jak mít tmavší pleť
Alternativou k soláriu je samoopalování. Chcete-li mít bezchybný odstín po celý rok, můžete používat samoopalovací sprej, samoopalovací krém a další možností je samoopalovací pěna.
Vybírejte samoopalovací krém i podle recenze. Každý produkt může mít trochu jiný odstín na různém typu pleti a z recenzí se často dozvíte skvělá vodítka.
Nejlepší samoopalovací krém by samozřejmě měl zároveň dobře vyživovat vaši pleť. Doporučujeme například samoopalovací krém Ziaja.
Proč používat jiný opalovací krém pro děti?
Dětské kůži svědčí trochu jiné složení. Jemnější kůže potřebuje šetrnější péči s vyšší hydratační hodnotou. Na stejném principu funguje i opalovací krém pro miminka.
Jak najít krémy na opalování s vysokým faktorem?
Snadno, stačí do vyhledávače zadat „krém na opalování 50“ nebo „opalovací krém 50“ a hned máte výsledek. Nebo mrkněte u nás, opalovací krém s SPF 30 nebo 50 tu máme.
Jaký používat opalovací krém na obličej?
Nejlépe s vysokým SPF faktorem, tedy 30 a víc. Doporučujeme dbát na přírodní složení bez zbytečné chemie.
Opalování je příjemnou součástí letních radovánek, ale je důležité mít na paměti i jeho rizika. S trochou opatrnosti a správnými návyky se nespálíte, takže ať se rozhodnete pro opalování na zahradě, pláži nebo v soláriu, nezapomeňte na ochranu a péči o svou pleť!
